..續本文上一頁，尤其是持受八戒的禅修者。雖然目的不是想要塗抹香水，但依然會對身體或頭發留下香味並向外散播。這些味道對于我們這些城市人來說也許不是很強烈，但是對于像帕奧禅林這樣純樸的地方來說，則未免會強烈了一點。不過有一種香是無論誰都允許塗的，而且還得到佛陀的鼓勵和贊歎的，那就是逆風熏的戒香。
除了個人衛生用品、藥物和維他命、眼鏡族的後備眼鏡、工具書之外，在學建議帶耳塞和一些粘土，也許會用得到：例如晚上下雨時，一些孤邸(ku
i)會很吵；有的木孤邸會有小洞縫，可以用粘土塞起來以防蚊蟲進入。如果想把帕奧尊者或禅修指導老師所作的佛法開示錄下來者，不妨考慮帶mp3 player、pen drive和空檔CD，如此除了自己可以重溫尊者們的開示和禅修導師所給的指示之外，也有機會爲自己累積十福業事之一的說法巴拉密——把錄下來的開示燒錄成光碟後分發流通，這是一種殊勝的善業(帕奧禅林的電腦室能製作)。緬甸的電源插座爲如下圖的二腳插座，如果攜帶的電器是3插就請自帶轉換插，在緬甸的市場也可以買到供叁腳插頭用的轉換二腳插。在此也順便提醒打算帶電器到緬甸的賢友們，緬甸雨季時(大概是四月中下旬到十月)空氣會很潮濕，記得爲電器做好防潮工作。
多複印幾份護照(持有者的照片和資料的第一頁與簽證頁，建議複印十幾份)以便在塔長巴時遞給有關巴士公司的負責人(通常他們會要求叁至五份)，因爲他們的巴士如果載有外國乘客，就必須把這些外國人的資料遞給在路邊的軍方卡關。照片需多帶，一次延期簽證需要十張，如打算長期居住的話可在緬甸拍洗照片。
在學大概算了一下住在緬甸帕奧禅林一年所需要的費用，供大家作參考：
2禅修簽證Meditation Visa一年：USD 105美元
* 叁個月的禅修簽證是USD 36美元，半年也是105美元，需要9張護照相片。最好能夠提前兩個月申辦。須知簽證延期的政策和收費經常會依緬甸政府的政策而更改。
2外國人登記證FRC一年：USD 9美元
* 在每年年底，外國人必須更新《外國人登記證》。禅林下院的淨人U Soe Hlaing長者會爲外國人處理申辦禅修簽證和FRC的事項。
2緬甸機場稅Airport tax(回程時)：USD 10美元
2緬甸機場離境證Airport Departure Form：USD 3美元
2旅費、個人的必需品和醫藥費：大約USD 100~200美元
輕微的病痛可以在禅林的診療所求醫，是完全免費的。這裏的醫藥費是指如意外受傷、急性病之類的必須到緬甸政府醫院治療或住院所需的費用，或者看專科、牙科、驗血、照X光、眼疾等的費用。對于希望在禅林潛修超過一年的人，最好能多准備大約USD200美元以作爲訂購回程機票的費用。
2一年的雙程機票：RM600~RM2000 (注：RM(ringgitmalaysia)馬來西亞的貨幣單位，中文譯爲“令吉”)
* 假設有機會能夠訂到免費的亞航(Airasia)機票，從吉隆坡到曼谷的免費雙程機票、或者從曼谷到仰光的免費雙程機票，那麼機場稅和一些費用總計大約只是在RM600到RM700之間(不過亞航只能訂購在9個月之間的雙程機票)。如果雙程坐的都是直航，又是在旅遊旺季，則可能需要大概RM1500~RM2000左右，這要視航空公司而定。
換美元時最好要求新鈔票，盡量避免有折痕、黑點和series no. AB與CB系列。緬甸的治安基本良好，錢財只要小心看管就不會有什麼問題。還有，請別忘記既然千裏迢迢來到世間少數的無上福田之一的帕奧禅林，就要把握好機會爲自己、家人、親戚和朋友們累積殊勝的功德福田。我們可以供養僧團早午齋(約300美元左右可供養一天兩餐的夥食，依季節而定)，或者布施禅林的建設經費、電費、維修費等(可以由爲僧團服務的淨人安排和處理)。在當地，也有許多經濟負擔不起的信衆會帶些飯菜、水果、糕點、甜品、餅幹等等前來，在比庫(bhikkhu，比丘)托缽時放進比庫的缽中。當然，我們也可買些食品、日用品之類的，在比庫托缽時親手布施，體驗一下供養僧團、親手把布施物放在比庫缽裏時的那份無比的喜悅(布施時應有的心態請參考附錄5)。
彙款到緬甸：
如果住在帕奧禅林一段日子後發現所帶來的資金已剩無幾而急需要一筆資金時，在大馬的家人、親屬或親友依然可以通過在大馬的代理商彙錢過來。大馬有幾個緬甸代理商提供彙款到緬甸的服務，在大馬工作的一位緬甸朋友Tun Min Nyunt建議在吉隆坡的Kota Raya一帶有一個可以信賴的代理商供有意彙錢到緬甸的人作爲參考：
Zay Yar Store
Tel:03-20321912
* Zay Yar Store是在Bangunan Cahaya Suria(Mydin旁邊)的第二樓。
要彙錢到緬甸時，只須給代理商有關收款人的姓名、在緬甸的住址與護照號碼，再付手續費RM7即可，當天就可以過賬，收款人可以親自到在緬甸所指定的彙款公司認領款項；如果不急使用的話也可以等待該公司派人送上門，不過必須等候叁至四天。
身體的調整和准備工作：
在沒有出發之前請記得先做好牙務，免得到禅林時才牙痛，不僅需要花費更多，也會幹擾到禅修。可以考慮打些預防針如A、B型肝炎。不過，令人關注的瘧疾(Malaria)是沒有預防針可打的，唯有以提高身體的免疫能力來防備。不過現代醫學進步，如果真的染上瘧疾也會有特效藥治療，不必擔心，因爲在禅林很少聽到有人死于瘧疾。在帕奧禅林，蚊子會在雨季期間大量滋生，所以雨季時要多注意健康，多喝水和多做運動。有建議多生吃木瓜葉與五葉參[8]以助提升身體免疫力。「尿療法」(喝尿)也是不少行者的有效經驗。其它則有外用的蚊香、防蚊液，不過效果不佳。
下痢也是在禅林常見的疾病，剛到禅林的外國禅修者有可能會出現水土不服現象。一些緬甸菜式比較油膩，如果不大適應吃緬甸菜的話，禅林也有叁種比較清淡的菜肴供外國禅修者選擇，不須特地在飲食方面作些調整，依個人的喜好。一般上，緬甸人與大馬人的飲食習慣相差並不大。
在禅林睡的是鋪上草席的硬板床或地鋪，這對于在家從小就已經習慣睡床墊、彈簧床的人來說難免會睡得腰酸背痛了(在學睡了差不多半年才習慣呢)。如果您現在就開始改睡硬板床那將會更好，睡硬板床也有益健康。再者，離開舒適的床墊能減低對睡眠的貪著和賴床的惡習，讓我們不會浪費太多的時間在床上。日常生活的作息要有規律，盡量早睡早起，我們可以依以下的禅林作息表作一些調整。
作息表(緬甸時間，大馬時間加一個半小時)
0330 起床
0400－0530 早課與共修
0545 早餐托缽(具體時間依明相而定)
0700－0730 打掃與個人時間
0730－0900 共修
0900－1000 禅修報告、經行與個人時間
1010 午餐托缽
1300 －1430 共修
1430－1530 經行
1530－1700 共修
1700－1800 禅修報告、作務與個人時間
1800－1930 晚課與共修
1945－2045 佛法開示(緬語)
(2007年1月更新)
注：[8]五葉參又有南方人參之美稱，爲帕奧禅林常見的藤狀灌木，通常在雨季時期會茂盛滋長。五葉參作爲藥用和食用植物已有五百多年曆史，由于內含八十叁種珍貴的五葉參皂甙，其中四種和高麗參的人參皂甙成份完全相同，有類似人參的功效，卻沒有過量服用人參的不良副作用，清熱而不寒、進補而不燥，具有抗癌、抑瘤、降血脂、抑製脂肪和膽固醇的過多增加，增強免疫功能，抑製過氧化脂、護肝、有抑製膽石形成的作用，尤其對失眠、便秘、糖尿病、高血壓等各種炎症有奇特療效，對緊張、疲勞、腸胃不適等有顯著的功效。在帕奧禅林的沙馬內拉與在家衆時常采集五葉參與其它野生草藥來供養比庫以累積善業(在比庫戒律的巴吉帝亞pàcittiya中，比庫是不允許采摘任何果實、葉子、蔬菜或草藥)。
心理的調整和准備工作：要在止觀禅修上有所成就，除了身體健康以外，心理素質和條件是最具關鍵性的。在沒有前往禅林之前，我們應當嘗試過一段離欲、純樸簡單的生活，學習把生活的要求降到最低，同時持守五戒或八戒，盡量遠離五欲之樂如電視、電影、音樂、報紙、逛街等等吃喝玩樂的享受。要同時享受欲樂又要保持深厚的定力那是不可能的事，因爲這些欲欲(對欲樂的貪求)是證得禅那的障礙之一。再者，如果一位禅修者平時沒有努力克製世俗的欲樂，那麼往後他生活在禅林的日子將會像被人從水裏拿出來的魚一樣痛苦。在《去塵除垢》裏，帕奧尊者開示說：
「一般上，初修禅者的心常受到欲欲的困擾，因爲他的心並不習慣于無欲樂的環境裏。在他還沒來修禅之前，他的心時常接觸各式各樣的欲樂目標，例如好看的電影、悅耳的音樂、美味的食物及快樂的社群生活，而他的心又樂于其中。但在禅林並沒有電影、電視、音樂、報紙等以供取悅他的眼睛、耳朵等，因此他的心就如一只被人從水中拿出來放在幹燥地面的魚；對他那時常渴望欲樂的心來說，它實在是太枯燥無味了。在靜坐著時，他沒有專注于業處，反而把大多數的時間花在回顧過去所享受的欲樂，或住在所期望獲得的未來欲樂裏。但這只是在浪費時間，根本無助于培育心。即使如此修行了一輩子，他也不會有進步。」
所以，有意到帕奧禅林修行的賢友們，應當先讓自己適應“離水”…
《緬甸帕奧禅林清淨之旅》全文未完，請進入下頁繼續閱讀…