问20 我们怎样可知自己在第一阶段时呼吸良好呢？

　　答20 呼吸要快速和一心一意(心无旁骛)，更重要的是，要专注到鼻孔末端附近的触觉，呼吸要平均而无倦意、顺畅而不费力、自动而有韵律(节奏感)，气息与鼻孔的接触点宜连续不断，有如锯木时的锯不断与木保持着接触一样。禅修导师会评估你在第一阶段时的呼吸表现的，练习多了，你也会自己懂得评估。