問20 我們怎樣可知自己在第一階段時呼吸良好呢？

　　答20 呼吸要快速和一心一意(心無旁骛)，更重要的是，要專注到鼻孔末端附近的觸覺，呼吸要平均而無倦意、順暢而不費力、自動而有韻律(節奏感)，氣息與鼻孔的接觸點宜連續不斷，有如鋸木時的鋸不斷與木保持著接觸一樣。禅修導師會評估你在第一階段時的呼吸表現的，練習多了，你也會自己懂得評估。