宣隆內觀禅修法問答

　　梁國雄居士譯

　　問1 宣隆禅法要強烈呼吸，請問究竟平均每分鍾要呼吸多少次才算是強烈的呼吸？

　　答1 對初學者來說，在開始時，可快速、強烈而平均地大約每分鍾呼吸50至70次，同時要專注著每次呼吸時在鼻孔末端附近與空氣的接觸，之後不久，若能熟練地達致韻律時，大約每分鍾呼吸100至200次，對一般的宣隆禅行者而言是件平常的事。

　　呼吸快速和奮力專注，可有效減少分心及昏沈。要點是要奮力專注到空氣(與鼻孔末端)的接觸，這樣做會不斷提升完美無瑕的定力。只有在你建立起堅強的內心定力後，才可在禅修的第二階段中有能力應付到在身內生起的強烈感覺。