..續本文上一頁不要把自己牢系在過去的舊恨之中，這會使你失去面對現在的活力。寬恕的意思不是什麼以德報怨的大道理，而是要你把過去的恨一筆勾消，才得到真正的自由，否則你就滯留在舊恨的記憶之中，無法回到現實的生活來。”

　　幾次的晤談，她漸漸遠離傷痛，她的心力轉移到對未來的規劃。雖然她還是說，“我很難寬恕他。但卻願意爲自己的新生努力”，于是我們結束了晤談，事過兩年，我在中部的一場演講會後，她出現在我面前，愉快自信，她說：

　　“老師！很感謝你當時的關懷和指導。我在中部有了自己的事業，經營順利。我寬恕了他，是在寬恕之後，我才有精神發展自己的事業和未來。”她跟我談了好一會兒，最深刻的一段話是：

　　“現在我才領悟到：

　　要是把以牙還牙當公道，

　　執迷于憤恨和舊愁，

　　那麼我就沒有力氣創造新生。”

　　這句話說得真好。令我想起另一椿往事：過去有叁個人作生意。甲心懷不軌，侵吞巨款，最後弄得商店負債累累，只好解散拆夥。乙和丙都知道甲圖謀不軌，侵占了巨款。不過，乙每天心懷痛恨，事過十年還沈迷在痛恨之中，身心俱疲，窮苦潦倒，一遇到熟人就舊事重提。恨有如毒液一樣，不斷傷害他的人生。丙在拆夥不久，卻寬恕了他的朋友，不再爲他的不義痛恨，專心發展事業，卓然有成。他說：

　　“寬恕是經過對人的了解之後，脫去罪惡行爲的外表，看別人的脆弱和無知本質，油然生起原諒之情。這時，自心的感覺也就改變，滿腔憤怒漸漸消除，即使在商場上看到他，也不會再揿起舊日的懷恨。于是，我有較好的心境去克服難題，當然好的機運也會眷顧我。這時，我的事業有了轉園。”他接著說：

　　“抱緊過去別人對自己的不義，除了增加悲憤之外，什麼你也得不到。往事已矣，既然無從挽回，那就寬恕他。透過寬恕，我們才會堅強起來，才會愈合內心的創傷，重新開展自己的未來。”

　　我贊成在法律上，對惡人必須加以製裁。但是有太多時候，我們所受的創傷，並非法律能解決。這時，心裏的恨與惱，必須透過寬恕才能釋懷。如果，有人傷害了你，遲遲不能忘懷；有人欺侮了你，你把傷痛鎖在心底。這時，不妨改變你的想法，寬恕他。因爲寬恕令你不再憤恨，胸襟敞開，能讓你更接近高層的精神世界，從而獲得新的力量和新生。

　　６向神經質說再見

　　改變一下看法，不要叫苦，不要被生活中的小荊棘刺傷你的心，這才能保持樂觀和積極。

　　有很多人受神經質(neuroticism)的困擾，他們優心忡忡，經常把問題看得嚴重，以致生活適應上有了困擾。心理學上稱它是一種人格的取向，情緒不穩定，適應發生困難。依我的觀察，有這種毛病的人不少。他們常常把神經繃得緊緊的，爲一些瑣事小題大做；不放心，夜不成眠．他們把自己折騰得很苦，神情疲累．

　　有一位先生，在某大公司任職，工作繁重，應酬又多，承受的壓力很大，又擔心老板對他不好的印象，所以聲嘶力竭般催逼自己工作．有一天他真的病例了，請假休息在家，卻耳聞老板的不滿批評，他再度回去拚命工作，又過一段時間，他的神經質越來越嚴重，以致無法入睡，精神恍惚倦怠．

　　一位女士自從生産過後，把工作辭掉，專心當家庭主婦．幾年之後，孩子上國小，她在家裏無所事事，開始鑽牛角尖，懷疑先生有外遇。“我知道先生愛我，不會有外遇，可是我一直想著他會有外遇。”不安和焦慮盤踞她的心頭。雖然生活安逸，丈夫恩愛，孩子也乖巧，但她總是心神不甯，心裏疑懼，意氣消沈。多愁善感的她，給原本幸福的家庭帶來沈重的負擔。

　　神經質的人，不全是表現出焦慮或沮喪，有些人則表現得脾氣急躁，星星之火就會燎原。一般人以爲是脾氣不好使然，事實上也是一種神經質。神經質可能來自遺傳，也可能是不良生活適應所導致。神經質是可以調理的，只要你肯做點安排，避免恣任其放縱，就會得到良好的控製。因此，你要改變觀念，別以爲你天生如此而氣餒，而應該營造好心境，知道養精蓄銳；碰到問題時，要懂得駕馭心情，避免陷入泥淖之中。

　　對于前述那位對先生疑神疑鬼的女士，我教她“分辨哪些事情值得動腦筋，哪些問題不重要，應該舍棄。”我要她用一張紙，列出一天該做和該傷腦筋的事，包括該做的家事，學習繪畫的作業，上超市買日用品，探望住院的一位朋友，包括先生出差晚歸導致不安等等。然後，把值得做的事挑出來，努力去做，不要理會你不該煩心的疑慮。

　　幾乎每一個星期，先生都會抽空陪她來晤談。我知道先生對她體貼，她也同意我的看法。但她總是情不自禁地陷入操心，而且擔優的事情一個接一個，包括對孩子是否會感染腸病毒而過度操心等等，有時甚至情緒不好而與先生起沖突，造成惡性情緒循環。我告訴她說：

　　“你已被不必要的沖突、滿腹牢騷、憎恨等等困住。你責備先生忘了送你生日禮物，對這件事很在意，但你可曾想過自己也有錯嗎？你何不主動提醒生日的事，這總比你考驗先生是否關心你，要來得積極有意義呀！”

　　“我從沒有這麼想過，我一向都認爲先生忘了我的生日就是不關心我。其實，我也知道他忙，他是盡責的丈夫，但我總是想到我自己。”說到這裏，我提醒她，“你覺得以後你會爲他想想，是嗎？”她以同情的眼光看著先生說：

　　“我相信主動地告訴先生我的需要，可以減少許多誤會。我應該把考驗改爲爭取才對。”先生很欣慰地說，“我很樂意看到你這麼做，事前說自己的需要，總比事後的指責和賭氣要好。”

　　神經質的人必須認清，睡眠、娛樂和運動是保持精神振作的要素。他們往往工作超時，結果不是過度勞神而影響睡眠，就是工作太晚而難以入睡。我要提醒的是：別蹧蹋自己的健康，要適當的運動和娛樂，保持良好的精神力。

　　神經質的人絕大部分睡眠品質不好，也因此而影響情緒，而兩者交互影響，形成惡性循環。于是把精力消耗在心煩上。對一般人而言，輕而易舉的事，會把他弄得費力傷神。一些平常的小事，能令他疲累不堪。是誰在折磨他們呢？答案是很明顯的：自己在折磨自己。于是你會追問，“有什麼方法可以解套嗎？”答案當然是有。除了上述運動、娛樂和適當的積極工作之外，應該注意以下幾點：

　　·學習保持心平氣和的技巧。

　　·練習不著急的處世態度。

　　·避免讓自己陷入猶豫不決。

　　·別抱怨，生活本身就是苦，學會心甘情願就不會抱怨、敵意和憎恨。

　　人若能保持心平氣和，神經質就發作不起來。心平氣和源自你是否體諒別人，而不再一味責備別人。當你了解到別人的立場和角色時，就能原諒他，而不再跳腳或憤怒。神經質的父母很容易指責孩子的成績，很少主動幫助孩子如何克服困難。由于他不了解孩子有困難，所以會作情緒性的指責和憤怒。我常聽到父母急切地責備孩子：

　　“我對你這笨蛋已經絕望！你注定一輩子是窩囊廢！”

　　“我這窩囊廢是你們生出來的啊！”孩子憤怒地回答。或者孩子低聲飲泣，氣得發抖，而不敢發作。很明顯地，神經質的憤怒，很容易培養神經質的孩子。當兩代之間都有神經質時，這個家就有更多困擾和災難了。許許多多家庭悲劇是從這裏引爆的。

　　著急往往點燃神經質者的非理性行爲。他越急，越表現出不安和焦慮。因此，要學習一件一件平心靜氣的辦事，先要把工作劃分成幾個步驟和階段，安排時間分別處理，就不致慌亂緊張。尤其要避免長期陷入猶豫不決的情境，對于神經質的人，這是一種嚴重的折磨。該做決定時就要抉擇，然後心甘情願去承擔。

　　最後我要指出：生活本來就是艱辛的，要認清這個前提，才懂得在苦中作樂，神經質的人往往把注意力擺在該如何才是快樂或美好，而現實的環境卻一直與自己作對。改變一下看法，不要叫苦，不要被生活的小荊棘刺傷你的心，這才能保持樂觀和積極。

　　每個人多少都有些神經質，健康的人懂得調適，不但防範它危害自己，更積極的運用它，讓它成爲生活的敏銳性。至于心理不健康的人，別任其作大，傷害自己的幸福。就在這個節骨眼上，我們懂得作正確的抉擇，才能跟神經質說再見。

　　７與生命聊天

　　人只有純真才會與生命聊天，這種聊天自然、無優，是生活中的優悶所不能牽絆的。

　　大部分的人只是把注意力放在身外的事，他們與功利對話，與得失成敗交談，很少內觀自己，與自己親切聊天，于是心識向外遊走，沒有看到自己原來就是珍貴人生的主題。我知道人不能忽略生活、工作和經濟生活，但如果缺乏對生命的體認，這些功利與物質的助緣，就失去它的價值。

　　人可能因爲疏于體驗豐富的生命之美，而變得瘋狂起來，變得更嚴重的神經質，這是現代人最大的隱優和災難；大家爲了追求，一味的追逐和占有，而生命卻變得疲憊、空虛和焦慮，一時一刻都安定不下來。所以，我看出與生命聊天的重要，聊天不像溝通那麼嚴肅，而是跟生命親切地交談、沒有芥蒂。

　　聊天總是在茶馀飯後，在工作之馀，信手拈來，有分享喜樂情趣，有互相依偎的心理支持，也有感情的交融。它沒有固定的話題，不嚴肅、不介意；沒有責備，也沒有心機和猜疑。聊天是很自然的，像行雲，似流水，無需認真，所以對生命是一種禮贊，更是生命智慧與光輝的流瀉。在忙碌中小憩，閑聊幾句，可以緩解疲勞，帶來人際的和諧和友愛，彼此更貼心。這就是生命的最真誠表露。適當的聊天，令我們歡喜交融，彼此互相啓發，從你來我往的交談中，我們享受到生命之美。

　　我喜歡適時伫足，與朋友閑聊幾句，這是一種美好的工作態度，它使同事感受到工作中也有輕松。偶然，若能激發笑聲，就像音樂一樣，能引起心靈的回響。它流瀉著我們彼此合作，同心工作的心情。我也喜歡跟家人聊天，在餐桌上、在假日午後的閑暇裏，在及時來的聊天時候，我都不會放過。閑聊能舒展緊張心理中的皺紋，有時它引領我們進入生活的堂奧，得到更深的感受和啓發。

　　我們全家，每個人都很用功，晚間仍然要工作蠻長的一段時間，不過總會在固定時間，放松下來閑聊。起先是跟秀真交談，兒子們全聞聲而至，加入我們的行列。人手一杯茶，談到高興風趣時，杯中的茶水也會應著笑聲，微濺在地上構成美妙的潑畫。

　　漸漸地我發現閑聊這件事，無論是忙中偷閑，或者茶馀飯後，看起來是與人閑聊，實際上是與生命閑聊。它往往像是一扇門，推開它，我們就看到活潑美麗的世界。

　　後來，我發現我無時無刻都能緩轉心情，與生命聊天，有時與人閑聊，有時與綠樹青山閑聊；觸目遇緣，花鳥樹木，涼風明月，都能産生悠閑，而有著與萬物聊天之感。它令我更喜歡生活，更看出生命的真髓，而有彌足珍惜之感。

　　當我內省生命的意義，又與生命親切會心時，好像回到自己的家，不，不是這樣，而是我與自己溫馨地相處。這時，生活無論如何顛簸，面對的無論是何種沖擊，還是會跟自己閑聊起來，傳來許多笑聲和純真的智慧。這一點，我可以引一段巴納德醫生說的故事作思考的觸媒：

　　“就拿我當醫生的經驗來說，我看不出一個汗水濕透，在病床上打滾的病人，究竟有什麼高貴的地方。我也看不出寂寞的兒童，在深夜飲泣，有什麼高貴之處。但我的父親卻告訴我，“兒子！病痛與死亡也是天意，那是上天考驗你的一種方式，苦難使你高貴，使你變成更好的一個人。”然而，這個問題，一直到我親眼目睹活生生的一幕，才發現我對痛苦的一切疏忽了一點～～一個對我充滿安慰的基本觀點。

　　“在開普敦兒童紀念醫院裏，有一天護士留下一輛未加照料的早餐推車。兩個病童，一個充當駕駛，一個提供動力；駕駛是一位癌症病患，他的一只手在齊肩的地方被鋸掉，他絕少康複的希望。另一位盲童，是因爲父母親爭吵時，母親擲油燈，卻撞上這孩子，釀成孩子嚴重的叁級灼傷，雙目失明。臉孔變得猙獰可怖。

　　“盲童充當機械士，埋頭飛奔推車；獨臂孩子當駕駛，用腳磨擦地板控製方向。他們兩個人是絕配，而且表演精彩，從其他病人的笑聲和喝采助勢，就可以知道他們這場表演比大賽車更好玩，更令人開心。不過，閉幕最高潮是碗碟刀叉滿地。最後由護士們追上去，把他們罵一頓，送回病床。

　　“那位盲童在我巡房時，還津津樂道，邊說邊哈哈大笑：“醫生！你知道我們贏了。”至于那位癌症病童呢？他得意洋洋告訴我，賽車成功，唯一的毛病是推車輪子沒有好好上油，不過他是優秀駕駛員，而且對機械士有信心。

　　“我一直從錯誤的角度來看待苦難。人不會因爲受苦而高人一等，但會因受過苦而成爲更好的人。沒有經過黑暗，你不會欣賞光明；未遭受寒冷，你無法欣賞溫暖。這兩個孩子告訴我，你已失掉的東西並不重要，重要的是你仍舊還有的東西。”

　　人只有純真才會與生命聊天，這種聊天自然、無優，是生活中的優悶所不能牽絆的。它是一種直覺的創意與生命的展現，超越得失，而對著生命報以微笑，它是一種高貴的聊天。也正因如此，我也會及時與生命聊幾句，瑞伯臺風來襲前，我把握午後的空檔，冒著大雨上山欣賞傾瀉的大雨；雨綿密得像層層的珠簾，斜風、霧氣和打在傘上一粒粒晶瑩的雨滴，讓我對大自然的粗犷之美，有著很深的領會，在雨水中，好像塵盡光生一般的愉快和自在。沒有什麼牽挂，也沒有什麼顧忌，只覺得與一切衆生同在，也契會十方如來的清音，來自內心的領悟，難以用文字表達，非人間的語言所能傳述。

　　及時把握生命歡慶，我不是指庸俗的及時行樂，而是讓生命的活潑之美，及時流露出來，那像是一種閑聊，不爲什麼，不追求什麼，只是用那素樸去體現生命的活躍和單純之美。

　　與生命聊天比與人聊天更能引人入勝，你可以在午後沏一壺茶，品茗之中與生命聊天。也可以在修剪陽臺上幾盆小花中進入默然之定(禅修中的聖默然)。但無論如何，它非語言，更非情意，而那沒有嚴肅，也沒有介意的心情，卻與一般的美好聊天沒有什麼兩樣。

《換個想法更好 第叁篇 感受在牽引你的心情》全文閱讀結束。