..續本文上一頁得吐血，甚至死亡。很多人是活活氣死的，因爲憤怒能讓人身心機能突然失常，在內心製造無比的壓力與痛苦。但是當佛陀現前，正念的能量生起時，你就獲得保護，它會幫助你處理當下的情況。就如有大哥在，小弟就安全了；有母親在，孩子就會安全了。透過修行，你內心的母親或大哥就會愈來愈懂得如何照顧憤怒了。
當認知並擁抱憤怒時，一定要持續地培養正念，我們可以藉由不斷地練習念念分明地走路與呼吸來培養它。如果心中沒有正念，你所做的每件事都無法獲得解脫，即使用盡全力打枕頭也無法幫助你探索憤怒與了解它的本質，甚至連枕頭是什麼都不清楚，如果你真正明白枕頭是什麼時，就會知道它只不過是顆枕頭，根本不是敵人，爲什麼要搥打它呢？因爲你不知道它只不過是顆枕頭而已。
當你認真地去探索某個東西，就會知道它真正的本質，如果你深刻地探索某個人的內心，就會知道真正的他(她)是什麼樣的人。如果沒有正念，就不可能真正認識事物或任何人，而會成爲憤怒的受害者，它會推使你做出具有傷害力的事。
你就是你自己生氣的對象
你有沒有想過自己到底是誰？其實你就是那個讓自己生氣的人。如果你對兒子生氣，就是對自己生氣。如果你認爲兒子不是你，那是錯誤的，兒子其實就是你。不論在遺傳上、生理上、科學上，兒子就是你的延續，這是個事實。誰是你的母親？母親就是你，你是她的下一代而成爲她的延續，她也因爲是你的祖先而成爲你的延續。好將你與祖先們聯系在一起，而你也將她與未來的世世代代聯系在一起，你們屬于同一條生命的長河。如果你認爲她與你是不同的個體，彼此完全無關，這是種無知。當年輕人說；“我要從此與父親斷絕關系。”那根本就是無知，其實他就是自己的父親。
身爲母親，懷胎十月，你知道孩子就是你，吃飯爲孩子，喝水也爲孩子，處處想到孩子。當你好好地照顧自己時，就是在照顧孩子。你處處小心翼翼，你知道孩子就是你。但是等孩子十叁、四歲時，你開始失去這樣的感覺，覺得與孩子是分離的，不再那麼緊緊相連。你不知如何改善彼此的關系，如何在吵架之後和解。很快地，代溝愈來愈大且牢不可破，愈來愈難相處且沖突不斷。
深入觀照可以停止憤怒
表面上看來，你與孩子是兩個分離的個體。但是如果深入觀照，你會發現其實你們仍然是一體的。因此，化解彼此的爭執或重建和諧，這與你如何調和身心，其實是相同的。因爲你與孩子具有同樣的本質，原本就是一體的。
多年以來，我走進一家倫敦的書店，看到《我的母親，我自己》這本書。這是個非常有智慧的書名，“你的母親，你自己”，你也可以寫中外一本書——《我的女兒，我自己》，或《我的兒子，我自己》、《我的父親，我自己》。這確實是個事實，當你對兒子生氣時，就是對自己生氣；當你懲罰兒子時，就是懲罰自己；當你讓父親受苦時，也讓自己受苦。我們必須洞察“無我”(nonself)洞察“我”是由“無我”的元素所組成，包括我們的父親、母親或祖先，以及太陽、空氣與大地，都是如此。這時，我們才能獲得真正的智慧。
當你洞察“無我”的真理，就會知道快樂與痛苦並非個人的事，你的痛苦就是所愛的人的痛苦，他們的快樂就是你的快樂。當你體悟到這點，就不會被懲罰與責怪的念頭所誘惑，而以更有智慧的方式行動。這樣的理解與智慧，是深思、深入觀照的果實。所以，當你念著自己的“心經”時，可以幫助你記起——你的孩子就是你，你的伴侶也是你。
讀誦經典是爲了讓自己可以沈浸在“無我”的真理與體悟中，希望你能寫出自己的“心經”，它來自與別人本來是一體的體悟。《心經》與智慧有關，你的“心經”也是如此，它以智慧提醒你，你並不是分離、獨立的個體，也提醒你愛的智慧。當你生氣時，或被自他分離的觀念誤導時，讀一遍自己的“心經”，就能幫助你重新回到自己。當洞察生起時，佛陀當下現前，你就安全了，再也不必受苦了。
我們必須不斷地提醒自己，雖然有很多方法可以化解憤怒，但最好的、最深的解脫，還是來自智慧——對于“無我”的洞見，“無我”不是抽象的哲學概念，只要能念念分明地生活，隨時都能體驗“無我”的真實。洞察“無我”能幫助你恢複與他人之間的和諧，你有權利活得快樂，也有權利活在和諧之中，這就是你必須與他(她)一起坐下來商詩生活方式的理由。
更進一步地，你也要找出讓自己獲得和諧、甯靜的方法，因爲你經常爲了內心的交戰與沖突而飽受折磨，所以必須與自己簽訂和平條約。內心充滿是由于缺乏智慧與洞見，只要你有智慧，就能重建自己，以及與他人的和諧關系。你會智慧如何有智慧地應對進退，就不會再身處于沖突的戰場之中了。如果你心中充滿和諧，對方便能覺察你的改變，彼此的關系就能很快恢複和諧，你也會因此而更快樂，更容易相處。同樣地，你的快樂也會很快地感染到其他人。
所以，要幫助你的兒子，得先重建自己內心的和諧。請先深入地觀照自己！如果要幫助母親，也是如此，請找出可以幫助母親的智慧。幫助自己是幫助他人的第一步，放下“自我”的幻覺，可以真正幫助我們從憤怒與痛苦中獲得解脫，這就是修行的主要精髓所在。
《你可以不生氣 第六章 你的“心經”》全文閱讀結束。