..續本文上一頁width="59%">

1.閱讀勵志修養叢書。

　　2.生活淡薄、作息規律、不忘運動、保持健康。

　　3.孝敬父母、恭敬師長、友愛兄弟。

　　4.心存感恩、善待他人。

二

善行道

養成行善助人之心

1.研讀基礎佛學、聞思法義，培養佛法正見。

　　2.早晚拜佛、禮忏、誦經，培養佛法正念。

　　3.布施資財、義工服務、隨時行善助人。

　　4.受持五戒、護持叁寶。

叁

戒行道

強化願、行菩提心

1.聞思菩提心法義，堅固菩提心正見。

　　2.于生活中力修持戒波羅密--叁聚淨戒。

　　3.于生活中力修忍辱波羅密--生忍、法忍。

　　4.于生活中力修精進波羅密--念護持願行菩提心。

　　5.學習「中級」禅觀〈慈悲愛心禅觀〉及生活禅觀。

四

定行道

成就願、行菩提心

1.閉關專修禅觀---打禅七、七七。

　　2.動中生活禅觀---要求時時刻刻在當下。

五

慧行道

開發勝義菩提心

閉關專修「高級」禅觀〈般若實相禅觀〉，以克期取證-----見道位菩薩。

六

見　道

開悟勝義菩提心

永斷分別我法二執，薄貪瞋癡。

七

修　道

證悟勝義菩提心

進斷俱生我法二執，大悲濟世。

八

無學道

圓滿勝義菩提心

見而無見，無所不見；修而無修，無所不修；證而無證，無所不證。

• 佛光禅入門講義
  • 1、禅修的利益與功德

    　　(1)能消除生活壓力

    　　(2)能增進身體健康

    　　(3)能提升內在涵養

    　　(4)能享有禅悅之樂

    　　(5)能斷除貪瞋煩惱

    　　(6)能開發般若智慧

    　　(7)能明見清淨本性

    　　(8)能圓滿菩提道果

2、禅坐的基本方法

(1)上座──

•安座 •墊臀 •松帶 •裹膝 •搖身 •吐氣 •微笑

(2)座中──

•調身：

a.毗盧七支坐法：1.盤腿　2.結印　3.直脊　4.平胸

　　5.收颚(下巴) 6.舌抵腭(上齒龈)7.斂目

b.放松：從頭到腳，作放松之觀想。

•調息：

a.深呼吸：鼻納清氣、口吐濁氣，叁至七次。

b.四種息相：1.風：出入有聲──守風則散。

2.喘：結滯不通──守喘則結。

3.氣：出入不細──守氣則勞。

4.息：不聲不結不粗──守息則定。

•調心：

a.數呼吸：1.數出息。 2.數入息。

b.觀呼吸：1.觀腹式呼吸。 2.觀鼻端呼吸。

(3)下座──

•開口吐氣　•搖身　•按摩　•經行

3、其他助修法門

(1)靜態：禮佛、拜忏、發願、祝禱、抄經、誦經

(2)生活修持(動態)：a.自修：觀呼吸、念佛號

b.共修：參與活動、義工服務、團體課誦

4、如何選擇禅坐環境與設備？

(1)環境：a.避免幹擾 b.空氣流通

c.光線適中 d.自然清淨

(2)坐墊：a.柔軟耐久 b.小座墊高低適中

(3)衣物：a.寬松衣服 b.護膝毛巾

5、那些是禅坐應避免的事項？

(1)勿當風 (2)勿有靠 (3)勿飯後

(4)勿過疲勞 (5)勿激烈運動後 (6)勿性行爲之後

6、初學禅坐之要求？

(1)坐時要求：a.定時定課 b.坐姿要求

c.心得記錄 d.持之以恒

(2)平時修養：a.起居有時 b.飲食有節

c.工作有量 d.運動有恒

e.止惡行善 f.慈悲待人

g.不邪酒色 h.深信因果

《佛光禅風禅法(佛光山 星雲大師 傳承)》全文閱讀結束。