..续本文上一页闭了。把唇齿刚刚拄著。舌抵上齶。呼吸从鼻孔微微出入，愈细微愈好。
7、轻闭两眼，正身端坐。背不可靠壁。冬天静坐，两膝不可受寒。倘坐久微觉身体或有偏曲，应当随时矫正。
8、静坐毕，想身中气从全身毛孔透出。然后微微摇动身体，次动肩胛和头颈，次徐徐舒放两手两足，手掌相合，搓热，掩在两眼上摩擦，然后开眼。次以手擦鼻，遍摩头部和腹背手足，然后起身。
(2)静坐须知
我们在家佛教徒日里事忙，就坐的时间，最好在晨昏的时候。
早晨起来静坐，须把窗户推开，帐帏挂起。衣领的钮扣不要扣紧。坐毕，舒膝下床。
临睡前静坐，解除鞋袜，解开领口的钮扣。坐毕，解除衣服，就寝。
初学静坐，腿部容易酸痛麻木。能忍则忍，实在忍不住的时候，可徐徐放走，用手摩擦。痛止以后，立即再就坐。这样的练习，可以由十廿分钟渐渐增至三十分钟，以至一二小时。到后来，心也定了，坐也稳了，就不觉得痛了。而且愈坐愈觉愉快。
坐定后作何功夫，这要看各人所修的宗旨了。或持咒，或参禅，或作观，或念佛，都可以的。
有一最妙的简便易行的方法，是坐定后，当口内津液潮生的时候，缓缓地默念南无阿弥陀佛五句，然后徐徐地咽津液一次。这样的循环不断，不仅可强健身体，而且可消除业障。
(3)礼佛的仪式
礼佛是忏悔身业，增加福慧的殊胜方法。就其最小的一部份利益来说，也可以强壮衰颓的身体，确是卫生的妙法。在家学佛要典中，载有“佛教之体育卫生学”一篇，可供参阅。一般的拜佛仪式是这样的：
肃立。合掌当胸。两足跟相离约二寸。两前足趾分开约八寸，成八字形。将顶礼时，右手先下，左手后下，腰干徐徐弯下。同时二腿屈下，二膝分开，靠在拜凳边。蹲下时，右手先著拜凳中央，次将左手放著拜凳上，较右手略前，再把右手向上移，和左手相齐。然后将二手翻转，手掌朝上。同时把头叩下碰在凳上，其地位是在两手中间。这叫做头面接足礼。
顶礼毕，把两手翻转，同时抬头，起身。先把右手缩回，撑住在拜凳上，令身起立。同时把左手提起当胸，再把右手提起，合掌立正。
三拜既毕，须一问讯。问讯时，合掌鞠躬，当腰弯下时，右手四指包于左手四指内。两大指相并。举起时拱手齐眉，再行放下。
拜佛发愿。当头著拜凳的时候，应默念下面的发愿词：
第一拜，默念：“愿一切众生，舍离外道邪见，归依佛教”。
第二拜，默念：“以我愿力，使佛教普及全世界，永传无尽”。
第三拜，默念：“赐我法喜充满，广度众生，往生极乐世界”。
修养篇
一、改革习气
学佛第一步的工作，是要改革习气。我们的习气，各有所偏。如贪色、贪吃、多嗔、多慢，和其他一切的习气。假如我们有一种不良的习气，希望把它去掉，我们必须要有坚毅决绝的精神，坚持不变的决心。若是游延因循，优柔寡断，这习气便会时时刻刻引诱我们去做不好的事情。偶然的不顺从它的引诱，便会觉得十二分的不舒服，有说不出的遗憾感。在这理欲交攻的战场上，必须出奇制胜。否则我们就永不能得到真正自由快乐的享受。
(1)两种攻心的战术
当某种环境现前，引动某种习气的时候，被自己一发觉，必须立刻就改变环境，移动战线，这是除境的方法。还有一种战术，是除心的。这须要有相当修养的功夫。要时时省察，时时观照。对境偶然失照，便立刻出了乱子，我们的防地，便会被魔军攻入。我们也不要因一时失守而烦闷发愁，要知道，我们愈愁，魔军便愈深入。应战贵在知己知彼，我们只须扼守立足点，拿出照妖镜一照，那魔军就无影无踪的遁逃了。这照妖镜就是“觉察”两个字。所谓不怕妄念起，只怕觉照迟啊。
不管除境或是除心的战术，我们若是决心和它决战，没有不获得胜利的。所怕的是被心肝(不是心肝，是恶习气)引诱和驱使，而转一念头：“今天姑且做一次，以后不做就是了”。那末我们的战术，就要失败，我们的主人就要被魔军俘虏去了。
(2)誓愿力最胜
俗语说：“斩草不除根，春风吹又生”。我们的“姑且再做一次”这个念头，便是恶习气的根啊！所以我们要破除一种习气，便须抱定一种破斧沉舟的决心：“从今天起，立誓不再做”。天亲菩萨发菩提心论(注一)说：“立决定誓，有五事持故。一者、能坚固其心。二者、能制伏烦恼。三者、能遮(止)放逸。四者、能破五盖(注二)。五者、能勤修行六波罗密。如佛所赞，如来大智尊，显说功德证，忍慧福业力，誓愿力最胜”。立誓以后，倘使误犯，要向佛前真实忏悔。天亲菩萨说：“设误作者，恐怖忧悔”。这就是教我们要真实忏悔。但不可再而三、而四、而五，继续违犯。长此以往，道业便荒芜了。我们要记牢释迦世尊说的话：“宜自决断，端身正行。益作诸善，修己洁体。洗除心垢，言行忠信，表里相应。人能自度，转相拯济。精明求愿，积累善本。虽一世勤苦，亦须臾之间。后生阿弥陀佛刹，快乐无极”。受持这则慈训去修养，便能日进佳境了。
注一：天亲菩萨发菩提心论，揭示学佛纲要，总摄诸经论。书仅二卷，最便读诵。男女学佛同志，倘能发心受持读诵这部论五百遍，或一百遍，对于修养上，可得很大的帮助。如古德说：“读书以防检此心，犹服药以消磨此病。病虽未除，常使药力胜，则病自衰；心力虽未足，常得书味深，则心自熟。久则衰者尽，而熟者化矣”。受持此论，宜采彭际清居士校正本。论后有彭居士跋语。
注二：五盖能差覆真心，使人不生善法。1、贪欲盖，执著五欲。2、嗔恚盖，发生忿怒。3、睡眠盖，睡眠过度。4、掉悔盖，心情躁妄。5、疑法盖，犹豫无决断。
二、善知识的嘉言
我们要改革习气，非在平时随时随地注重修养不可。有许多人在无事的时候，自以为很有涵养功夫，对人讲起来也头头是道，可是一旦事到临头，就一些也作不得主，还是“我行我素”，老毛病依然发作，这是修养不得力的缘故。
(1)修养不是空谈
修养是要在事情上去磨练，不是空谈就算了事。佛菩萨和善知识们的慈训是很多的。我们能够就自已所偏的习气，记住几则法语去对治，就能毕生受用不尽了。
(2)嘉言的一斑
下面所选录的嘉言，都是大善知识们修行的经验之谈。我们除把可以对治我们所偏的习气的法语，录下来作为座右铭之外，还应该把下面的全部选录时时翻阅，同时在言行上处处依照著做去。修改行为并不是一件容易的事，佛曾说：“勉进以六度，修行致自然”。当起初修习六度善行的时候，总是勉强而行的，若是决心行去，到后来就会到自然的化境，成全完美的人格。
施学慈居士说：“与其坐待时机，不若进而自造机会之得计。徒知恃人待时，不知勤勉自励，谓为自暴自弃，亦无不可。机会种因于平时，故机会之来，必非无缘无故也”。
石天基居士说：“行事刻薄，说话尖利的人，不是短命，就是贫贱。何也？要知原来之福寿，都被其剥削尽了”。
张志净居士说：“人若开口便刻薄尖酸，好批评人者，不惟无福，而且无寿”。
沈小园居士说：“纸薄者易碎，刀薄者易屈，布簿者易破。薄者无福无寿之相也。处世乌可以薄道行之”。
文节居士说：“人有抑郁，先用一忍字，后用一忘字，便走进快乐之门”。
新吾居士说：“见人之为善，我必爱之，我能为善，人岂有不爱我者乎？见人之为不善，我必恶之，我苟为不善，人岂有不恶我者乎？”
“自家好处要掩藏几分，这是含蓄以养深；别人不好处要掩藏几分，这是浑厚以养大。”
“世间无一处无拂意事，无一日无拂意事，惟度量宽宏，有受用处。彼局量褊浅者，空自懊恨耳。”
“我不能忍耐事，而令事如吾意，否则躁烦。我不能涵容人，而令人如吾意，否则谴怒。如是，则终日无自在时矣。而事卒以偾，人卒以怒，我卒以捐，此谓至愚。”
“常看得自家未必是，他人未必非，便有长进。再看得他人皆有可取，吾身只是过多，更有长进。”
“责人要含蓄，忌太尽；要委婉，忌太直。”
洪应明居士说：“我果为洪炉大冶，何愁钝铁顽金之销镕不易。我果为巨海长江，何患潢污渎之容纳不住。”
“毁人者不美。而受人毁者，遭一番讪谤，便加一番修省，可以释恶而增美。欺人者非福。而受人欺者，遇一番横逆，便长一番器宇，可以转祸而为福。”
“荣与辱共蒂，厌辱何须求荣。生与死同根，贪生不必怕死。”
“荣宠旁边辱等待，不必扬扬。贫穷背后福跟随，何须戚戚。”
“花逞春光，一番风，一番雨，催居尘土。竹坚雅操，几朝霜，几朝雪，傲就琅玕。”
“耳中常闻逆耳之言，心内常有拂心之事，才是进德修业的砥石。”
“恩里由来生害，故快意时须早回头。败后或反成功，故拂心处莫便放手。”
“我有功于人，不可念；而过则不可不念。人有恩于我，我可忘；而怨则不可不忘。”
“一苦一乐相磨炼，炼极而成福者，其福始久。”
“居逆境中，触处皆针砭药石，砥节励行而不觉。处顺境中，眼前尽兵刃戈矛，销刚糜骨而不知。”
“不责人小过，不发人阴私，不念人旧恶。三者可以养德，可以远害。”
“人之过误宜恕，在己则不可恕。己之困辱宜忍，在人则不宜忍。”
“持身不可太皎洁，一切污辱垢秽要茹纳些。与人不可太分明，一切贤愚善恶要包容得。”
“毋忧拂意，毋喜快心，毋持久安，毋惮初难。”
“事稍拂违，便思不如我的人，则怨尤自息。心若怠荒，便思胜过我的人，则精神自奋。”
“真空不空，执相非真，破相亦非真，问世尊如何发付。在世出世，□欲是苦，绝欲亦是苦，听吾侪善自修持”。
王志修居士说：“事以密成，语以泄败”。
吉人居士说：“世路风霜，吾人炼心之境也。世情冷暖，吾人忍性之地也。世事颠…
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