禅與悟　

　　聖嚴法師著

　　目錄

　　自序

　　禅悟與靜坐

　　問答討論

　　禅與悟

　　禅與纏

　　悟與誤

　　情與理─如何處理複雜的人際關系

　　善與惡─如何建立正確的價值觀念

　　夢中說夢

　　法喜與禅悅

　　心淨國土淨

　　人間淨土

　　禅─如來如去

　　禅─解脫自在

　　禅─平常身心

　　禅─擔水砍柴

　　禅─人類意識

　　禅─心理健康

　　禅─內外和平

　　禅─你．我．他

　　禅─多．一．無

　　有分別與無分別

　　正道與邪道

　　時空與生命的超越

　　禅與日常生活

　　禅與現代人的生活

　　禅的文化

　　《六祖壇經》的思想

　　禅意盡在不言中

　　附錄 - 〈默照銘〉全文 宋．宏智正覺

　　自序

　　禅的思想是：空靈、豁達、開闊、明朗的人間清流。

　　禅的生活是：積極、自在、簡樸、自適的安心方式。

　　禅的理念是教人：首先學著放下自私、自欺、自怨、自慢、自我枷鎖，才能海闊天空地任運飛翔。

　　禅的方法是教人：首先練習認識自我、肯定自我，然後粉碎自我，才是悟境的現前。

　　禅的目的是教人：學著將現實世界的八熱地獄，轉變爲清涼國土的七寶蓮池；試著把自害害人的身口意叁業，轉化成自利利他的慈悲與智慧。

　　本書不是禅，僅希望藉它來向讀者諸君透露一些關于禅的消息。

　　在本書問世之前，我曾出版過兩本類似的禅書：

　　一九八四年十二月，選收了二十五篇有關禅修的演講稿，名爲《禅的生活》。

　　一九八六年十二月，再輯繼續講出的二十四篇文稿，編爲一書，以《拈花微笑》爲名。

　　轉眼之間，已是一九九一年了，四年多來我雖照樣地爲農禅寺的禅坐會開示，被整理成稿者卻不多見。原因是《人生》月刊連載我的另一冊書《學佛群疑》，達一年半之久，一則《人生》不缺稿件，二則我已沒有更多的時間刪改由錄音帶整理的講稿。

　　不過我在紐約的法鼓出版社，自從一九八二年出版《佛心》(Getting the Buddha Mind)以來，又于一九八七年出版《開悟的詩偈》(The Poetry of Enlightenment)及《信心銘》(Faith in Mind:a guide to ch”an practice)，一九八八年出版《摩根灣牧牛》(Ox Herding at Morgan”s Bay)，一九九○年出版《寶鏡無境》(The Infinite Mirror)及《智慧之劍》(The Sword of Wisdom)。同時也由臺灣的東初出版社印行。以上八種中英文禅書，由其再版次數及發行量而言，應該算是我的各類著作之中，最受一般讀者所愛讀的。通過文字的媒介，我在東西兩個半球推廣不立文字的禅學，也産生了若幹正面的影響。

　　本書《禅與悟》收錄的二十七篇文稿之中，僅有〈夢中說夢〉及〈有分別與無分別〉，是在農禅寺的禅坐會講出。其他講于國內各處者共十篇：淡江大學〈禅與纏〉、臺中市中興堂〈正道與邪道〉和〈悟與誤〉、臺北市國父紀念館〈情與理〉及〈善與惡〉、高雄市文化中心〈禅──如來如去〉、臺北縣永和國父紀念館〈人間淨土〉、臺北縣板橋體育館〈心淨國土淨〉、高雄女中禮堂〈禅──你．我．他〉及〈禅 ──多．一．無〉。其余諸篇皆在美國及香港講出，例如：〈禅與悟〉講于波士頓哈佛大學，〈時空與生命的超越〉講于麻省羅爾大學，〈禅與日常生活〉講于華盛頓大學，〈禅 ──人類意識〉講于紐約大學，〈禅──擔水砍柴〉講于紐約莊嚴寺，〈禅──解脫自在〉、〈禅──平常身心〉則講于香港沙田大會堂。

　　本書所收文章，出于一九八六、一九八七、一九八九叁個年頭的各占一篇，一九八八年的共有八篇，一九九○年的多達十六篇。可見我在去(一九九○)年之內，演講次數很多，修改完成的文稿也不少。

　　本書的內容，因系通俗演講的體裁，講出時往往造成轟動，尤其是國內，場地小則小滿，大則大滿，每場聽衆，少則數百位，多則六、七千。因爲我的演講對象，不論在國內或國外，八成是中上階層的知識分子，所以盡量用知性及理性的角度，介紹實用、易懂、健康而且層次分明的禅修理論及禅修方法。本書的出版，也等于讓讀者們，以短短數小時的時間，隨著我度過四年的歲月，一站又一站地聽完二十多場有關禅修的演講。甚至要比到現場獲得更多的訊息，因其經過錄音帶的整理，加上我的刪修增訂，比起講出之時，精簡充實了許多。

　　一九九一年四月二日聖嚴自序于臺北北投農禅寺

　　禅悟與靜坐

　　 　禅並不一定要靜坐，但是要有靜坐的基礎。

　　靜坐對我們的身心都有好處。它能促進身體的健康及心理的平衡，能使我們減少執著，也能使我們的頭腦更冷靜、更清楚；再進一步，便能産生智慧，開發精神的領域。可是從禅的觀點來看，若無佛法的指導，由靜坐所産生的智慧仍然是帶有煩惱的。由于他的自我中心還在，一旦遇到跟他自己有沖突的人、事、景物之時，他的內心就會痛苦掙紮了。

　　靜坐應注意的事項有叁：1.調身，2.調息，3.調心。

　　所謂調身，是指正確舒適的坐姿，以及靜坐中的身體反應。

　　至于調息，是指呼吸，可隨著各人定力的深淺分爲四個層次：鼻息、腹息、胎息、龜息。「鼻息」是使用鼻孔出入的自然呼吸。「腹息」時，空氣雖然是由鼻孔進出，可是不注意鼻孔，也不感覺到是用鼻孔呼吸，而僅是腹部起伏蠕動。所謂「胎息」，是不用鼻孔呼吸，全身的每一個毛孔都能成爲呼吸器官。此時的大宇宙即是母胎，自身是胎兒。「龜息」則自己不需要呼吸體外的空氣，甚至心髒也停止跳動，此時修行者的身體已能獨立自成一個宇宙，用自己體內的氣或能來運行，自給自足，不必由體外提供空氣或養分。

　　至于如何照顧心念？一般是以止觀的方法來攝心凝念。使用數呼吸、觀身不淨、念佛、禮拜、靜坐、冥想等方法，均可達成目的。

　　靜坐的主要目的，在于集中散亂的心，使它漸漸變成統一心。通常人在得到心的統一之時，認爲自己已經沒有自我而達到了無我的階段。其實那只是靜坐的層次，或是定的層次。定的經驗也有高低，故有四禅八定之分，但都不出于統一心的範圍，而且尚未達到及于無心空慧的實證。從上述可知，如果是用中國佛教禅悟的角度來看，「定」的經驗，未必等于禅宗的禅定。

　　那麼，什麼是禅宗的禅定呢？六祖惠能大師的《壇經》說：「外離相即禅，內不亂即定。」「不見人之是非善惡過患。」接觸諸種外境而心不亂，「于念念中，自見本性清淨。」可見禅宗的禅定是在清淨的智慧觀照，不在于統一心的定境，因爲若住于統一心的定境，依舊未離執著。

　　而所謂執著的意思是什麼呢？就是當你面對任何人、物、事的時候，首先強調「我」看到了什麼，而加進價值的判斷，那就是執著。那麼禅的所謂不執著是什麼呢？

　　任何一樣東西、任何一件事情、任何一個人在他面前出現的時候，他自己不會加諸任何意見，而對方所需要的東西，卻恰如其分地給了他反應。

　　在涉及親子關系、男女關系及財産的問題時，最容易使我們感到自我中心的執著；其次就是名譽和觀念。對于修行者而言，最難化解的執著是感覺到自己有自我的成就、自我的經驗，他可以什麼都不要，就是無法擺下自我的觀點價值和經驗價值，所以尚有驕慢心。因此凡是有自我存在的價值肯定，便是沒有真得解脫，也沒有真正完成無漏的智慧。

　　禅宗在開悟的時候叫「見性」，見性以後要保持它、要增長它，所以還要悟後起修而來培養它。雖然禅宗強調開悟以後他的見地就跟佛完全一樣，不過他不是佛；就好象西藏人修行，把自己本身觀想作自己就是本尊，可是即使修成了，本尊還是本尊，他還是他。不過比起修行之前，多了些慈悲心。

　　所以中國的禅師在沒有開悟以前要好好的修行。在開悟以後，要去找更好的老師，只有開悟以後，才知道什麼樣的人才是好的老師。然後，自己還要加倍的努力。

　　禅，並不一定要靜坐。所以《六祖壇經》說：「此門坐禅，元不著心，亦不著淨，亦不是不動。」又說：「有人教坐，看心觀淨，不動不起，從此置功，迷人不會，便執成顛。」六祖是主張：「定是慧體，慧是定用。即慧之時定在慧，即定之時慧在定。」所以我們沒有看到六祖惠能大師靜坐的修行過程；六祖以後的第二代懷讓禅師，看到第叁代馬祖道一禅師打坐的時候，還說了個比喻：「坐禅得成佛，豈非磨磚能做鏡？」

　　不過，從許多禅學記載中，我們看到許多禅宗的祖師們也要打坐的。在馬祖的弟子百丈所立的《清規》中也有「坐禅既久」的記載，只不過不重視打坐，而是把日常生活裏的任何一個時間、任何一個動作，都認爲就是修行。

　　我們看到百丈禅師的生活原則，未見其記載一天要打坐多少時間，而倒曾說「一日不作，一日不食」的文字，那即表示他的主要修行就是上山出坡、下田耕作。

　　其實六祖惠能大師也是如此。在還沒去見五祖弘忍以前，他是個打柴的人，見了五祖之後，也沒叫他去打坐，反而是讓他到廚房去樁米。我們必須了解到，當他工作的時候，他的心經常是在一種非常穩定、平靜、了無情緒波動的狀態。這樣子的人，才可能獲得真正的開悟。

　　但是，也必須要有觀念的引導。…

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